减脂路上最不可或缺的就是降低碳水的摄入，但是不吃真的扛不住。杂粮米比起平时我们吃的精米，更容易有饱腹感也更扛饿，糖分也会更低一些。因此，杂粮米是比较好的主食选择啦~
但是，网上的杂粮米怎么着也没有自己亲手做的好对啵，所以要自己搭配出好吃又健康的杂粮米🐷
自制杂粮米的做法步骤
步骤 1
黑香米、糙米、燕麦米、藜麦、荞麦米各100g，提前一个晚上用水泡软，第二天煮就不会那么硬。第一次做的宝宝们建议加100g精米（就是平时吃的精制白米），这样口感会更好一点。
步骤 2
加入清水，没过米面1-1.5左右骨关节（具体多少根据个人喜好硬米还是软米）。
步骤 3
煮开后静置晾凉后，保鲜膜包好放入冰箱冷冻层，这个份量是刚好一个星期的量。
菜谱创建时间：2021-09-06 16:35:50