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不加一滴油的香酥小黄鱼的做法

不加一滴油的香酥小黄鱼

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作者: Lilyhuaya
Lilyhuaya
鱼肉是高蛋白低脂肪,多吃不长胖 今天做的小黄鱼不加一滴油,骨头都可以吃掉。

用料

不加一滴油的香酥小黄鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材,葱姜切丝

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼去头,内脏和鱼鳍,清洗干净控干水分

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腌鱼:鱼身上划几刀方便入味,放入调料,2勺轻盐酱油,1勺料酒,适量辣椒面(我家辣椒面不太辣,所以放的多),孜然粉(喜欢可以多放些),放入葱姜丝抓匀,腌1小时小时以上或冰箱过夜,口重的可以稍微撒些粗盐增加口感,注意别太咸

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腌好的鱼放入烤盘,烤盘上记得垫锡纸,锡纸上可以刷一层油防粘

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

空气炸锅200度烤15分钟,暂停取出(如果用烤箱请提前预热)

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

翻面再撒些孜然和辣椒面,放入空气炸锅继续烤10分钟

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤好的小黄鱼

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

骨头都可以吃掉

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

也可以掰开取出中间的骨头,再吃。

不加一滴油的香酥小黄鱼的小贴士

一定要腌入味才好吃😋 也可以出锅蘸着椒盐吃。 我家都喜欢吃辣的,如果吃不惯,可以把孜然和辣椒换成黑胡椒,也不错。

菜谱创建时间:2021-09-26 14:38:07
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