周一：鸡蛋手抓饼+奥尔良味鸡排+玉米+山竹 鸡蛋手抓饼：准备一颗鸡蛋打散，放入午餐肉，葱花。平底锅小火，放入手抓饼煎两分钟，倒入准备好的鸡蛋液，继续小火5分钟即可。 奥尔良鸡排：鸡胸肉用刀背拍薄，马入奥尔良料粉，腌制半小时。平底锅刷油，放入腌好的鸡胸肉，煎制两面变黄即可。
周二：蛋挞皮披萨+羊勒排+梨汤+焯水西兰花。蛋挞皮披萨做法：http://www.xiachufang.com/recipe/106086370/，羊排做法：http://www.xiachufang.com/recipe/104505095/
周三：煎饺+水煮蛋+绿豆南瓜汤+山竹 煎饺做法：http://www.xiachufang.com/recipe/106095824/
周四：肉松三明治+素食沙拉+山竹 肉松三明治：http://www.xiachufang.com/recipe/106160498/
周五：时蔬炒饭+奥尔良鸡排+紫菜蛋花汤+柚子。时蔬炒饭做法：http://www.xiachufang.com/recipe/104208341/。奥尔良鸡排做法：http://www.xiachufang.com/recipe/105977542/
周五：番茄牛腩+饺子皮鸡肉饼+香蕉
周六：汤圆+蒜香鸡翅+水煮蛋+西兰花