一周瘦5斤的减脂午餐食谱

周一午餐食谱 煮鸡蛋，千张，水煮苦瓜，荷兰豆，圣女果(水煮菜可用万能蘸料蘸着吃)万能酱料后面附上做法

周二午餐食谱 煎牛排，蟹柳，水煮蒜苔， 黄菜椒， 香菇

周三午餐食谱 黑胡椒鸡胸肉，纳豆（不喜欢纳豆的鹰嘴豆也可以），红菜椒，西蓝花🥦，豆芽

周四午餐食谱 水煮虾，豆腐，水煮苦瓜，黑木耳，黄瓜

周五午餐食谱 水煮虾，千张，小菜心，香菇 ，黄瓜

周六午餐食谱 煎牛排，水煮芹菜，胡萝卜，白玉菇，菜心

最后附上万能酱汁调料配方 陈醋1勺，生抽2勺，蚝油1勺，蒜末，香菜末，白芝麻适量，喜欢甜口味的可以加半勺代糖或者0卡糖，加一点清水搅拌均匀就可以了（每个人各位不同，各种配料都可以根据自己的喜好来增减的）