这张图含所有步骤啦！非常简单，3分钟就可以了！
四红粉含：红花生、红米、红豆、红枣 尽量购买蒸熟磨粉的，不容易上火 常吃红色杂粮，可以养好气血脸色好
首先牛奶要先用开水泡热！
倒入奇亚籽！
开水或者温热开水少量即可，淹没奇亚籽多一点就可以，目的让奇亚籽泡开膨胀起来
记得充分搅拌一下
泡了一分钟就可以啦，
倒入温热好的牛奶
再加1-2勺四红粉
外面买不到的营养美味
早餐要吃好，加餐也要吃饱，它都能满足你
干了它！