我就放了一罐特仑苏，黑芝麻粉，酒酿，蛋白粉，一起煮微沸
放入鸡蛋，喜欢整个的就等着煮熟就好，我是鸡蛋打进去后，用铲子捣碎了，鸡蛋ok了就可以盛出来了
不用放糖哦，酒酿是甜的，最后撒上奇亚籽，我的妈呀太好吃了，还饱腹高蛋白，早餐巨推荐！！！我还炒了个蔬菜 补充下维生素粗纤维的（卷心菜菌菇炒黑木耳，用辣的油醋汁炒的、谁吃谁知道）