快手便当减脂期最喜欢吃的鸡扒
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作者：
郑豆豆豆
减脂期为了保证蛋白质的输入，天天不是牛肉鸡扒就是虾。这个鸡扒天天吃都不腻，中午带便当的时候最方便了。提前腌制好，早上洗漱的时候就放平底锅煎，洗漱好也就煎好了。
用料
鸡腿
1只
蚝油
0.5勺
生抽
1勺
料酒
1勺
沙茶酱
1勺
蒜
3瓣
快手便当减脂期最喜欢吃的鸡扒的做法步骤
步骤 1
腌制鸡扒
步骤 2
可以提前腌制好放冰箱
步骤 3
不用放油，小火煎
步骤 4
翻面煎
步骤 5
把碗里的酱汁兑半碗水，焖过的鸡扒特别嫩
展开全部
步骤 6
步骤 6
喜欢大块吃的不剪块也可
步骤 7
我喜欢炒点素菜打底，一个快手便当就做好啦！
菜谱创建时间：2022-03-01 23:34:58
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