除了玉米，所有食材都放进绞肉机绞成泥状，（鸡胸肉切块，藕去皮切块，再放进绞肉机）。绞好后放到一个盆里，把速冻的玉米粒放进去，用力顺着一个方向搅拌，然后，找一个圆形小碟，或者蜂蜜的瓶盖，类似的，铺上保鲜膜，把我调好的鸡胸肉泥放进去，整型拿出来，全部弄完放到冰箱里冷冻。吃的时候提前一晚上放到冷藏解冻，然后早上可以夹汉堡吃。
这样给给孩子做早餐也很方便。
像健身达人们也可以这样吃，薯条除外😁 也可以中午单煎着吃，配上水煮菜，都很nice。