一、白煮蛋 二、蒜蓉耗油西蓝花 西兰花盐水浸泡，焯熟 少油爆香蒜末，加西蓝花翻炒，一丢丢蚝油 盛出 三、黑椒洋葱鸡胸 鸡胸腌制（油、黑胡椒、淀粉，蚝油，生抽） 油炒洋葱炒软，放入鸡胸炒匀 加一碗水，加入黑胡椒酱和适量盐 大火收汁 盛出