1.将瓢儿白汆水煮熟，鸡排煎熟切块备用。 2.小米辣和蒜切碎，锅里加热放入少量油，关火倒入小米辣和蒜碎，加入生抽、蚝油、适量凉白开混合，淋在鸡肉和菜上就可以开饭啦😄 减脂给娃儿准备的杂粮饭（藜麦、燕麦、苦荞、小米、大米）