半根香蕉碾碎和燕麦片混合，剩余切片
按照燕麦片混合物-酸奶-甜胚子-酸奶-可可粉-燕麦混合物-酸奶-肉桂粉-酸奶-香蕉片-酸奶-冷冻蓝莓🫐的顺序混合
冷藏一晚 第二天早上吃，别看只有半杯，饱腹感绝对能有一上午！