土豆洋葱切丁 西蓝花撕开，泡水 牛肉切块
锅内加少许油， 下入洋葱爆香，加入土豆，翻炒， 洋葱土豆放到一边。 牛肉不用焯水，直接下入翻炒， 等到牛肉变色，与洋葱土豆混合煸炒。
加一碗水，等水开后 加盖焖煮20分钟。 20分钟到， 下入咖喱➕西蓝花， 再焖2分钟。
加入牛奶，提味增香。 如果有无糖椰子粉，也可以加入一些。
如果吃饭 直接盛出来就可以啦 如果吃意面 那一定要另起一锅， 煮好后混进去煮一下入味 如果觉得淡可以加点盐