空气炸锅之完美地三鲜

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作者: 菠萝的蜜
地三鲜可以说是下饭神器之一了,可是减脂期的你是不是觉得油炸的土豆茄子都是热量炸弹,尤其是茄子,非常吸油,这个菜可以说和低脂毫无关系!可是我就是那个又要低脂又要美食的两手都要抓的菠萝蜜!所以发明出来这个做法,当然了,土豆属于碳水,在严格减脂期,这个菜盐量少点,完全可以当主食配蔬菜,再煎一个鸡胸肉或者白灼虾就是一顿完美的减脂餐了!希望我们都能认真对待每一餐,也能认真对待身体的需求

用料

空气炸锅之完美地三鲜的做法步骤

步骤 1

土豆切厚一点的片。茄子去皮,切滚刀块

步骤 2

土豆片放入空气炸锅喷点油翻动一下200度15分钟。中间多观察多翻动

步骤 3

茄子块用一勺干淀粉拌一下,喷点油倒入空气炸锅180度10分钟,多观察多翻动。在空气炸锅还有两分钟到时间倒入青椒一起炸两分钟。

步骤 4

把所有的调料放在小碗里用半碗水化开,锅里少放一点点油把葱蒜爆香,倒入调料汁,熬致浓稠,把土豆茄子青椒都放进来翻动挂上汁就可以出锅了,可以出锅前淋少许花椒油没有也可以不放。

菜谱创建时间:2022-05-01 18:30:34
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