早餐五分钟快手版：煮蛋同时煮燕麦片加枸杞，蒸杂粮窝窝头
芦笋大虾：芦笋盐水灼一下，虾用盐水煮好去壳。芦笋和虾一起勾芡加盐调味出锅。
蘑菇去掉中间的把
铁锅小火烤出汁来，不刷油会粘黏，一定要用小火。汁水满了取出蘑菇切片。
下西红柿翻炒
把烤过的蘑菇切片后连汁倒入锅中提鲜，再加点其他菌菇
煮沸后捞出西红柿皮
加入新疆产的西红柿做的番茄酱，绝对是灵魂调味
酸甜开胃有营养
煮个土豆踏成泥，胡萝卜切丁，包菜切丝，蘑菇西红柿继续，炖一大锅罗宋汤
慢慢熬煮，直到西红柿划成泥，汤汁浓稠，加了两包番茄酱
喝一大碗，美呀，食欲大增
果汁藕片，藕尖尖嫩的藕节
去皮切片，不要切的太薄
加点盐沸水中焯一下
迅速倒进冰水里，冷热交替会使口感爽脆
汇源果汁，标注百分百纯果汁，但愿是吧
加了两片柠檬，后来感觉不加更好
把藕片泡进果汁里，全部淹没，放冰箱里
第二天吃起来脆爽橙汁味
茼蒿鱼丸汤，鱼丸连汤汁加水煮沸加茼蒿叶，加盐即可。
以蘑菇烤出的原汁提鲜， 果汁代糖， 尤其番茄酱功不可没，酸甜开胃全靠它 一样做出色香味营养俱全的大餐来[好的]