带饭上班族午餐系列（五）

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作者： Yola的小生活

天天带饭上班的小两口安了家有了小厨房没事就鼓捣点儿吃的考虑各种荤素营养搭配和口味每天想菜谱想得脑袋疼把阶段性成果发出来分享一下吧食量参考：均为康宁玻璃三格饭盒黄色盖子（老公的）：1170ml 蓝色盖子（我的）：1010ml

用料

各种米面粮油

各种蔬菜肉蛋

带饭上班族午餐系列（五）的做法步骤

步骤 1

菜1: 苍蝇头菜2: 茄汁煎肉腐主食：烤饼

步骤 2

咖喱鸡块饭

步骤 3

菜1: 西葫芦口蘑炒红肠菜2: 茭白香菇炒肉主食：麻酱烧饼/烤饼

步骤 4

菜1: 凉拌黄瓜鸡丝金针菇菜2: 秋葵炒鸡蛋主食：杂粮饭+贝贝南瓜

步骤 5

菜1: 青椒炒护心肉菜2: 白灼菜心主食：麻酱烧饼

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步骤 6

菜1: 红烧肉菜2: 油菜豆泡炒鸡蛋主食：杂粮饭

步骤 7

菜1: 萝卜香菇炖牛肉菜2: 青椒木耳炒鸡蛋主食：二米燕麦饭

步骤 8

菜1: 番茄炒蛋菜2: 香菇红薯叶菜3: 黑椒香煎鸡翅主食：米饭

步骤 9

菜1: 荷兰豆炒腊肠菜2: 莲藕山药炖猪蹄主食：红糖馒头

步骤 10

菜1: 高汤蘑菇娃娃菜菜2: 莲藕山药炖猪蹄

菜谱创建时间：2022-05-29 22:11:07

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