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低脂鸡胸肉蔬菜三明治
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作者：
╭⌒ヽdarlin
用料
低脂鸡胸肉蔬菜三明治的做法步骤
步骤 1
准备好食材：红薯蒸好，胡萝卜煮熟切丝，玉米粒煮熟，番茄切片，煎两个蛋（减脂不加油煎蛋）
步骤 2
红薯捣泥，取一片吐司，铺满。
步骤 3
放上生菜
步骤 4
放番茄片
步骤 5
放上煎蛋
步骤 6
铺满黄瓜丝
步骤 7
挤上低脂沙拉酱
步骤 8
这个低脂的，我在吃的，做土豆泥也很好的
步骤 9
铺上肉松和胡萝卜
步骤 10
加上玉米粒
步骤 11
盖上一片吐司
步骤 12
鸡胸肉（我用的优形）切条铺到中间，等下切出来会好看
步骤 13
再在上面放上第三片吐司
步骤 14
压一下，用保鲜膜或保鲜袋包起来，卷紧一点
步骤 15
对半切开
步骤 16
DuangDuangDuang还可以🥰
步骤 17
撒上点芝麻，完成 🥰🥰🥰
步骤 18
又做了一个两片吐司的给某人带去
步骤 19
搞了半天我煎的糖心蛋放错了，给某人好呗了 🙃两层竟然和三层看起来差不多大 🤣
步骤 20
搞定！我喜欢生菜多一点但是不够了家里吃完了 🤣生菜多一点会更好看👀
低脂鸡胸肉蔬菜三明治的小贴士
吐司我忘了用全麦的，3片白吐司的是620卡一个太高了，2片的是500卡，我是分半个半个吃的 😅，全麦的话一整个三片版的才400卡，还是换全麦的吧！ 祝大家都减肥成功！！！
菜谱创建时间：2022-06-03 00:30:22
