五彩缤纷又美味的减肥餐

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把配料中这些材料焯水后组合在一起再烤一下 这一餐维生素、蛋白质、胶质好多营养统统都有了 看上去五颜六色真的解馋又美味🤗

用料

五彩缤纷又美味的减肥餐的做法步骤

步骤 1

大虾去头拉出虾线洗净沥干水,放入一点点味椒盐一点点味极鲜酱油拌匀腌制10分钟 玉米洗净切成小段煮熟(10分钟左右) 黑木耳浸泡后焯水5分钟捞出 小番茄🍅洗净对切开备用

步骤 2

芦笋洗净去掉老头斜切成小段,水开后焯水1分钟捞出过凉水, 鸡胸肉洗净沥干水用刀背正反两面敲松后切成小块,加入半个蛋清、0.5克味椒盐、1勺生抽拌匀腌制15分钟以上

步骤 3

空气炸锅预热,油纸上喷上适量油 把所有材料放入油纸中,再根据自己的口味添加入少量调料拌匀 放入炸锅内烤8分钟(中途拉出来看一下翻个面再烤)

步骤 4

几分钟就可以美美的享用了😍

步骤 5

还可以根据自己喜好撒上烧烤料、辣椒粉

菜谱创建时间:2022-06-11 19:55:09
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