1.三文鱼放冷藏解冻，各种材料备齐。
三文鱼扒冷藏8小时解冻后用厨房纸巾吸干水分
加一勺料酒
一小勺海盐
适量黑胡椒粉腌制半小时
平底锅热锅后倒入适量橄榄油
放入腌制好的三文鱼扒中小火煎至两面金黄盛出，滴少许柠檬汁去腥。
再放入芦笋和番茄稍微煎一下，撒点海盐调味
装盘即可享用了，简简单单五分钟做一道深海高蛋白营养餐。厨房小白也毫无压力👍🏻三文鱼扒吃起来有淡淡的鱼肉香，肉质鲜嫩不油腻，鲜美醇厚，原汁原味，是理想的健身减重餐哦！