食材大集合
🍋柠檬1/4个，切片，约4-5片
🐟沃佳三文鱼排，约150g一片，自然解冻
不粘锅中小火，直接煎就可以，三文鱼是出油怪，饱含丰富的Omega-3高不饱和脂肪酸，减脂期间可以摄入的优质脂肪
煎2-3分钟，翻面，此时鱼皮轻松就可以丢掉了（喜欢吃鱼皮的可以保留），煎到两面金黄就可以出锅了
🐟煎完鱼不要刷锅，🥖欧包切片直接放进去，两面煎一下，高级优质油脂不要浪费，也省得切黄油了，一举两得
🥖煎到两面脆脆的，出锅
🥄涂抹自己喜欢的酱料，黄油，果酱，奶油奶酪等都可以，我这里涂抹了黑椒酱
🥬洗好的生菜撕碎，摆在涂好酱的欧包切片上
煎好的🥩三文鱼排，去骨，拆成6小块，撒适量的🧂盐还有🧂现磨黑胡椒碎
🥩一片三文鱼排🍋一片柠檬，依次摆放，🍇还可以搭配自己喜欢的水果。 吃的时候柠檬片可以拿掉，三文鱼排已经充分沾到了柠檬片的香气
❥不粘锅直接煎，非不粘锅还是要涂油防粘 ❥减脂期也要摄入适量的油脂哦，三文鱼就是不错的优质脂肪来源 ❥欧包无油无糖，减脂期优质碳水，有兴趣的欢迎翻看我其他菜谱