巧煮板栗(无糖少油版)

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作者: 蔡菜籽CL
立秋至、板栗香 新鲜板栗开始上市了 栗子肉可以生吃、熟吃、做菜....... 板栗是我国食用最早的著名坚果之一,富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分。具有延年益寿、健脾养胃、止血消肿等功效。 1、延年益寿:板栗含有不饱和脂肪酸,维生素和各种微量元素,具有抗氧化、健脑益智的作用。 2、健脾养胃:板栗中含有蛋白质、淀粉、碳水化合物、矿物质、维生素等,能提供人体活动所需的能量,促进胃肠的消化、吸收。 3、止血消肿:板栗生食有解毒止血的功效,可缓解吐血、便血、衄血等。 4、强筋健骨:板栗含有维生素C和钙、磷等,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防骨质疏松、筋骨隐痛、腰腿酸软、周身乏力等。 5、滋阴补血:板栗具有滋阴补血的作用,可用于阴虚血弱所致的面色萎黄、腰膝酸软、头晕眼花等症状。

用料

巧煮板栗(无糖少油版)的做法步骤

步骤 1

买新鲜的板栗、据说河北迁西的最为粉甜

步骤 2

清洗干净

步骤 3

锅里放入没过板栗的水、不用太多水

步骤 4

视板栗大小,中火煮20-25分钟、只剩下锅底一点点水了,中途要看下、避免烧干锅

步骤 5

煮好的板栗泡下冷水

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步骤 6
步骤 6

沥干

步骤 7

用锋利的刀尖在板栗鼓起的那一面划个十字刀、可以划深一些、等会比较好脱壳。

步骤 8

倒入一点点油、也可以加一小勺糖、我没加,我只放了油

步骤 9

抛下盆子,让每颗板栗都裹一层薄薄的油

步骤 10

倒入烤盘、烤箱180度上下火预热10分钟

步骤 11

180度烤20-25分钟、基本上都爆了口了、有些划的刀痕太浅就爆得没那么完美

步骤 12

粉甜的板栗就可以开吃啦😊 小窍门:脱壳脱皮一般趁热剥就比较轻松,如果买的板栗不够新鲜或冷却后不好脱皮,可去壳后连着皮一起泡下开水、然后趁热即可完美轻松脱皮啦……

巧煮板栗(无糖少油版)的小贴士

想取栗子肉煲汤、做菜、或煮粥、可采用开水浸泡法: 1)栗子洗干净、用刀子介个十字口 2)用滚烫的开水浸泡10分钟 3)水不烫手时趁热剥开、即可轻松去壳去皮

菜谱创建时间:2022-08-09 07:15:33
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