鸡肉健康低卡吃法12|昨日的美食复刻|无油番茄炖鸡腿

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虽然都是番茄但是和巴斯克炖鸡风味不同~好爱昨日的美食里面吃饭的氛围呀~这个炖鸡加了点芝士,多了点奶香味! 1大勺=15ml 1小勺=5ml 1/2小勺=2.5ml 1/4小勺=1.25ml

用料

鸡肉健康低卡吃法12|昨日的美食复刻|无油番茄炖鸡腿的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材,鸡腿去骨适量海盐和黑胡椒腌制,洋葱切丝,蒜切末。

步骤 2

锅热小火鸡皮面朝下,煎至两面金黄,取出切小块。

步骤 3

不用放油,煎鸡皮的油炒香洋葱蒜末。

步骤 4

倒入番茄蟹味菇稍微翻炒。

步骤 5

加入鸡高汤,浓汤宝加水代替也行,再加入番茄膏,没过食材。

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步骤 6
步骤 6

中火煮开,按压番茄出汁,加适量盐。

步骤 7

等洋葱咕嘟咕嘟变软,加入切好的鸡块,焖煮30分钟左右。

步骤 8

加入芝士提味,也可以变得更浓稠~

步骤 9

出锅前加入适量黑胡椒罗勒牛至类的调味。

鸡肉健康低卡吃法12|昨日的美食复刻|无油番茄炖鸡腿的小贴士

1.实在不想放芝士也可以~放了更好吃。 2.小火焖煮就更入味点~ 3.汤汁浓稠度看自己喜欢。 4. 简单制作鸡高汤的方法,鸡腿骨焯水去出血沫,加水加葱姜,再来点小虾米,熬一会,汤发白,就好啦。可以一次多做点冻起来~

菜谱创建时间:2022-08-26 19:10:09
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