减脂餐|无水焖鸡腿白菜

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作者: 苏小庖
食材简单易做,不需要加一滴水,让白菜做出来比鸡肉更好吃,鲜味十足;不用加一滴油,非减脂者可保留鸡皮,减脂者去鸡皮,低脂低卡高蛋白的食物;这道炖菜在冬天吃,暖心暖胃,很满足哦~

用料

减脂餐|无水焖鸡腿白菜的做法步骤

步骤 1

准备食材:鸡腿、白菜、生姜、料酒

步骤 2

鸡腿去皮,切大块,腌制半小时鸡腿肉:食盐➕现磨黑胡椒➕1勺生抽➕1勺料酒,充分搅拌均匀,让鸡肉吸收料汁. 以前料酒味道很重,现在用的是米婆婆臻鲜糯米料酒,气味清淡,有糯米的回甜。

步骤 3

白菜切大块入锅,用手撒两小撮盐.

步骤 4

腌制好的鸡肉,摆放在白菜上.

步骤 5

在鸡肉上铺几片生姜,去腥增味.

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步骤 6
步骤 6

盖盖子中火煮五分钟➡️转小火煮十分钟‼️ 中火煮的第一分钟,白菜还未出水,出现滋滋煮的声音时,需用筷子翻动一下,避免糊底,等待出水后就不担心糊底问题。

步骤 7

白菜大量出水后,根茎变得透明,就熟了. 这时候可以尝尝白菜的口感和味道,不够软烂,可再煮一下;前面加过少许盐,咸味应该是够的,不建议太咸,不然吃不出白菜的甜味啦~

步骤 8

汤底是清亮的汁水,白菜吃起来真的超级鲜美,带着回甜;鸡肉也是嫩嫩的,但不及白菜的味道惊艳哦~因为白菜比鸡肉先吃光光啦😄

减脂餐|无水焖鸡腿白菜的小贴士

做这道减脂菜的几点分享: 1️⃣调味: 白菜切块放入锅后,撒两小撮盐,可在焖煮的过程中更好更快地让白菜出水,然后煮进白菜中。这时候的调味食盐不宜多,不够再加都行的,避免过咸哦! 2️⃣火候: ‼️中火煮五分钟➡️转小火煮十分钟‼️ 每家燃气火力大小不一样,要注意观察食物变化.盖盖子煮,大白菜还未出水,出现滋滋煮的声音时,需用筷子翻动一下;出现咕咕噜煮就是白菜出水了,不用担心糊底问题啦~

菜谱创建时间:2022-09-15 10:23:11
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