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15天轻断食减肥食谱，第1阶段减了5斤
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作者：
Ava-Xie
用料
15天轻断食减肥食谱，第1阶段减了5斤的做法步骤
步骤 1
第一个阶段：（2天） 早餐：2个鸡蛋 中餐：1根玉米 晚餐：1个西红柿 坚持2天，据说体重可以减2-4斤
步骤 2
第一阶段体重对比： 第一天早晨初始体重：52.55公斤 第二天晨重：51.05公斤，下降1.5公斤 第三天晨重：49.85公斤，下降了1.2公斤 总结：真的控制住了没额外乱吃，每天坚持40分钟左右的运动，轻断食两天，减了2.7公斤（5.4斤），远远超出我的预计。
步骤 3
第二个阶段：（3天） 早餐：1杯牛奶+2个鸡蛋 午餐：0.5个贝贝南瓜+青菜 晚餐：1根香蕉 据说坚持3天，体重可减7-8斤
步骤 4
第二阶段体重对比： 第四天晨重： 第五天晨重： 第六天晨重：
步骤 5
第三个阶段：（10天） 早餐：1杯牛奶十1个鸡蛋 午餐：肉不限量 晚餐：绿叶菜 据说坚持10天，体重可减15斤
步骤 6
第三阶段体重对比： 第七天体重： 第八天体重： 第九天体重： 第十天体重： 第十一天体重： 第十二天体重： 第十三天体重： 第十四天体重： 第十五天体重：
15天轻断食减肥食谱，第1阶段减了5斤的小贴士
每天也有约30分钟的运动。 很饿的时候会两餐中加餐一到两个蛋白和多喝水。 没有牛奶，我就用黑咖啡或者豆浆代替。 没有香蕉，我就用苹果代替。 没有青菜，我就要黄瓜代替。
菜谱创建时间：2022-10-07 07:08:33
