黄骨鱼洗净用姜片，葱段腌制
豆腐切丁焯水后取一小块
西红柿一个切碎
锅里放牛油果油爆香葱姜
把腌过的黄骨鱼放入锅中二面煎一下铲出
洗净锅，锅热放入牛油果油，下入一半西红柿碎翻炒软加入开水
把煎过的黄骨鱼剁成二段(锅有点小)放入锅里。大火煮5分钟关小火煮10分钟后加入焯过水的豆腐
再煮2分钟后加入没炒的西红柿再煮3分钟就可以关火了(一共煮15分钟)
把鱼捞出，仔细去除鱼刺
把汤汁滤出，洗净锅，加入少许鱼汤把蛋黄，豆腐和鱼肉一起放入
把蛋黄压碎，汤汁收浓稠就可以了
营养午餐就完成了
玉米打汁取50ml
大米18克加5oml玉米汁，功能键1:10焖好即可
玉米汁焖饭加油麦菜。宝宝又吃光光了
今天这餐营养非常全面。既有动植物蛋白，又有蛋黄，蔬菜，碳水化合物。鸡蛋对宝宝非常重要，每天保证宝宝一个鸡蛋是非常必要的