减脂期首选高蛋白高膳食纤维的白灼快手菜

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作者: 楚辞cynthia
高蛋白来自于巴沙鱼🐟 高膳食纤维来自于西生菜和苦苣🥬 珍选白灼汁是0脂的🎉 最重要的是超级无敌简单,手残党也完全没压力哦!

用料

减脂期首选高蛋白高膳食纤维的白灼快手菜的做法步骤

步骤 1

全家福亮个相先~~食材就这么简单

步骤 2

巴沙鱼切段,加料酒、白胡椒粉、盐抓匀,腌10分钟~小米辣切丁,姜切丝

步骤 3

接下来简单粗暴的处理一下青菜--西生菜用手撕小块,苦苣和香菜从中间掰开成两段就行~~苦苣和香菜铺底,上面放西生菜

步骤 4

鱼段放在蔬菜上,姜丝撒在鱼段上,均匀的淋上两勺珍选白灼汁

步骤 5

大火开锅再放进去蒸,5分钟就可以出锅了哦!

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步骤 6
步骤 6

盘里撒上小米辣,再淋两勺珍选白灼汁,然后锅里倒一点油,烧到微微冒烟泼到鱼肉上,完成!

步骤 7

真的好吃😋 而且操作毫无难度啊~~超级适合减脂期哦!

减脂期首选高蛋白高膳食纤维的白灼快手菜的小贴士

我在减脂期间多数选择凉拌的蔬菜,夏天还好,冬天了总想吃点热乎的,白灼真的是最简单的一种方式了,珍选白灼汁还是0脂的,太贴心了吧❤️

菜谱创建时间:2022-12-04 14:05:11
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