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纯素美食|菱角炒鸡头米的做法

纯素美食|菱角炒鸡头米

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作者: 素小帅Fiona
素小帅Fiona
水八仙之二,营养又简单。 【菱角科普】 菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪及多种维生素,如维生素B1、B2、VC、胡萝卜素及钙、磷、铁等元素。 古人认为多吃菱角可以补五脏,除百病,且可轻身,所谓轻身,就是有减肥健美作用,因为菱角不含使人发胖的脂肪。 《本草纲目》中说:菱角能补脾胃,强股膝,健力益气,菱粉粥有益胃肠,可解内热,老年人常食有益。 据近代药理实验报导:菱角具有一定的抗癌作用。可用之防治食道癌、胃癌、子宫癌等。 菱角水生,尽量不要生吃,避免感染寄生虫。 【鸡头米小科普】 鸡头米,即新鲜的芡实,果子呈球形,顶尖凸起,形状如鸡头。 水八仙之一,有“白如莲子,细如珍珠”的比喻。 鸡头米(芡实)含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素和抗坏血酸、灰分、树脂等,具有补脾止泻、开胃止渴、固肾养精等作用,对体虚者、脾胃虚弱的产妇、贫血者、气短者具有良好疗效。 【纯净素食科普】 ▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等) ▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头、兴渠等) ▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等) ※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona ※ 300+道纯素食谱目录∶ https://www.xiachufang.com/recipe/106445419/

用料

纯素美食|菱角炒鸡头米的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切菱角。 从尾部切开后比较容易剥。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材,全部洗净备用。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮一锅开水,先煮青豆一分钟。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再煮菱角肉一分钟。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再煮鸡头米一分钟。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

捞出控水。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中倒入植物油,烧热后倒入煮好的食材。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加盐翻炒均匀。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛出享用。

菜谱创建时间:2022-12-14 16:37:36
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