鸡小胸洗净，撕掉多余的腹膜沥干水备用
加入高度白酒去腥杀菌
清水下锅烧热➕入冰糖融化
加入咖喱块、盐、味精融化成腌料
烧至咖喱完全溶化，汤汁略微浓稠即可关火放凉
鸡小胸寻一大盆加入奥尔良烤鸡翅料
黑胡椒粉和咖喱汁
用手轻轻抓匀，持续5~8分钟，使调料尽可能均匀
全部倒入食品袋，轻轻拍打使里面多余的空气排出，拧紧袋口使内部无多余空气。放入冰箱冷藏！（注意！是冷藏！不是冷冻）24小时之后，按照食量更换成小包装，短期的挤干净空气冷藏吃，长期的可同法更换小包装冷冻。
不管是烤！蒸！煎！还是微波！都可以。特别是代餐，早晨吃两条+一个鸡蛋，一上午没有饥饿感。绝品食谱，减肥首选，杜府私房菜极力推荐😋