小寒(残冬)——红豆糯米饭

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小寒时节的食方:糯米红豆饭 凡是进补,都要注意要给人体内的病气留下一个排出的通道。这就好比在室内烧暖气,若是门窗封闭得死死的,一味地烧,人在里面就会憋闷得受不了;这时候就要开一点窗,让浊气排出去。我们进补的时候,也是同样,不论怎样大补,总要配一点“泻”的东西,才不会变成“呆补”。 为什么不直接煮糯米而是先用油炒过呢?因为糯米补肾,却比较黏,难消化,炒到焦香之后,再焖熟,你会发现糯米吃起来感觉不那么黏了,这时候的糯米实际上变得容易消化了,脾胃较弱的人都可以吃,而且糯米炒过还能增添健胃的功效。 糯米不需要预先泡,直接下锅炒就可以,这样炒起来比较容易,而且做出来的饭更香。若是还想更软一点,也可以将糯米泡过沥干再炒。 泡过的糯米下锅后容易黏成一团,要不停地快速翻炒,直到糯米表面的水分完全炒干后,才会粒粒分明,不粘锅。 糯米固肾气、补脾肺虚寒,而红小豆祛湿气、养心脾、强健筋骨。这个搭配再合适不过了!糯米虽补却有些黏腻,怕补过了。而红小豆却不是纯补,它还有泻的作用,能排湿气。

用料

小寒(残冬)——红豆糯米饭的做法步骤

步骤 1

做法: ① 红小豆加清水入锅,煮开后10分钟关火。 ② 炒锅内多放油,烧热后放少许盐,放生糯米,用小火不停翻炒。 ③ 炒到糯米微微发黄,把红豆连汤一起倒入,小火焖熟后起锅。

步骤 2

④ 芝麻放炒锅内,不要加油,开小火炒香,撒在焖好的糯米红豆饭上。

步骤 3

步骤(稍改): 砂锅原香版(原方): 1.砂锅煮红豆10分钟(赤小豆煮久一点),同时铁锅里放油小火炒糯米发黄(尽量沥干,避免黏锅,油可以多一点),倒入砂锅里,小火焖熟(看水量多少,把握时间,避免糊锅)。腾出铁锅炒芝麻,加入焖好的砂锅里。 超软豆香版:因为赤小豆耐煮,可用电高压锅煮熟,倒入炒好的糯米中,小火闷饭。(提前炒芝麻,炒炒糯米) 懒人版本(一步到位): 用电高压锅(味道略逊),多一点水,红豆+炒好的糯米

步骤 4

补充小结: 赤小豆和红豆的区别; 赤小豆(长粒,偏硬,入药用,祛湿)——提前泡豆子(建议前一夜泡豆子),红豆(椭圆粒,通常作为食材,熬汤粥),一般不需要提前泡豆子。 ——如果想连续吃几天,可以多炒一点糯米和芝麻,以后每次倒入红豆(泡好)加盐,一起用高压锅煮就可以了。

步骤 5

赤小豆和红豆都含有蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分,对人体有滋补作用。但赤小豆具有药用价值,有利尿肿、健脾祛湿、清热退黄、解毒排脓、积化瘀等疗效,红豆无药用价值。 口感与用途: 赤小豆质地坚硬,难以煮烂,适与薏仁米等搭配熬汤,用于清热、祛湿。 豆煮熟后口感绵软,容易出沙,更适合常食用,可做成红豆饭、红豆沙馅料等。 日常希望利用赤小豆来达到药用功效时应注意鉴别,避免将两者混淆,影响药效。

菜谱创建时间:2023-01-16 19:43:11
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