做法: ① 红小豆加清水入锅,煮开后10分钟关火。 ② 炒锅内多放油,烧热后放少许盐,放生糯米,用小火不停翻炒。 ③ 炒到糯米微微发黄,把红豆连汤一起倒入,小火焖熟后起锅。
④ 芝麻放炒锅内,不要加油,开小火炒香,撒在焖好的糯米红豆饭上。
步骤(稍改): 砂锅原香版(原方): 1.砂锅煮红豆10分钟(赤小豆煮久一点),同时铁锅里放油小火炒糯米发黄(尽量沥干,避免黏锅,油可以多一点),倒入砂锅里,小火焖熟(看水量多少,把握时间,避免糊锅)。腾出铁锅炒芝麻,加入焖好的砂锅里。 超软豆香版:因为赤小豆耐煮,可用电高压锅煮熟,倒入炒好的糯米中,小火闷饭。(提前炒芝麻,炒炒糯米) 懒人版本(一步到位): 用电高压锅(味道略逊),多一点水,红豆+炒好的糯米
补充小结: 赤小豆和红豆的区别; 赤小豆(长粒,偏硬,入药用,祛湿)——提前泡豆子(建议前一夜泡豆子),红豆(椭圆粒,通常作为食材,熬汤粥),一般不需要提前泡豆子。 ——如果想连续吃几天,可以多炒一点糯米和芝麻,以后每次倒入红豆(泡好)加盐,一起用高压锅煮就可以了。
赤小豆和红豆都含有蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分,对人体有滋补作用。但赤小豆具有药用价值,有利尿肿、健脾祛湿、清热退黄、解毒排脓、积化瘀等疗效,红豆无药用价值。 口感与用途: 赤小豆质地坚硬,难以煮烂,适与薏仁米等搭配熬汤,用于清热、祛湿。 豆煮熟后口感绵软,容易出沙,更适合常食用,可做成红豆饭、红豆沙馅料等。 日常希望利用赤小豆来达到药用功效时应注意鉴别,避免将两者混淆,影响药效。