一、三明治 鸡蛋，土豆削皮一起蒸，然后打碎！加生菜，酸奶，沙拉酱，盐，拌匀！
锅里加黄油，把面包煎一下翻面！
面包片上加片火腿，一片芝士，再来一层火腿，铺一层土豆泥！盖一层面包！包起来！
二、三明治 碗里三个鸡蛋，盐，50毫升牛奶。 切胡萝卜西兰花，虾仁！下锅一起炒！ 然后加蛋液！一起炒！凝固就行！ 厚切吐司面包，两面煎一下，切开，放生菜，一片培根或午餐肉，炒好的鸡蛋虾仁！撒上蛋黄酱！！ 配红枣，核桃，黄豆豆浆！ 小柿子！
三、暖洋洋的三明治
午餐肉过油煎
锅里不开火，放2片面包片，让面包片裹满鸡蛋液，再开火，鸡蛋定型，翻面！
叠起来，最后放生菜和煎好的午餐肉片！
对折！一口下去，四种营养，好吃又简单！
四、阿雅早餐三明治 两个鸡蛋加点牛奶搅散，上锅煎，这样煎的鸡蛋不油腻，不干吧。除了牛奶什么也不用放。 面包切开，放片生菜，午餐肉，煎好的鸡蛋。挤上点番茄沙司或沙拉酱！
五、手抓饼版三明治 煎个鸡蛋 煎片午餐肉 手抓饼拿出来放在油纸上，挤上番茄酱和沙拉，放一小份生菜，放芝士片，放煎好的午餐肉，放片西红柿片，煎好的鸡蛋，再来一片午餐肉，用手抓饼包紧！小火煎到八面金黄。