胡萝卜和土豆放好调料，盖好盖子，1200w的微波炉高温5分钟，基本过心。
带骨里脊提前一天腌好腌料放冰箱冷藏
烤之前喷一点油，撒上调料。
烤盘刷一层薄油，放上蔬菜。
放带骨里脊
450F(230C)烤15分钟，肉上盖一下350F（170C）15分钟，骨头已经和肉脱离。可以在肉和骨的地方插上温度计，设置到170F即可。
很香很香。
肥肉部分尤其咬一口满口香。
有温度计更方便，到167F就可以关烤箱。
1 调料可以随自己喜好增减 2 小烤箱省电，但注意是否碰到加热管 3 也可以不放蔬菜直接烤肉 5 烤肉时间根据烤箱功率好肉块厚薄调整