羽衣甘蓝不要杆子只要叶子，洗净沙拉脱水器脱水，用橄榄油充分揉搓，这样就可以使羽衣甘蓝变柔软了
藜麦洗净，倒入两倍的水，煮15分钟，闷10分钟
配菜洗净切好
沙拉都放在一起，加海盐、醋、黑胡椒充分搅拌，装盘即可
三文鱼是用平底锅煎的，也是加海盐和黑胡椒
可颂用空气炸锅加热