小麦，性味甘平，养心除烦安神。还能疏通心血管降血脂通便。
大枣，补中益气，补血安神
大枣掰开
用炙甘草哦，如果买的是生甘草可以加蜜用最小火炒一下。
粳米健脾胃
百合宁心安神
桂圆干，补血安神。剥开带核一起煮，可以避免上火。
凌晨4、5点就早醒，一般有气虚，加黄芪
如果心烦口渴的可以再加麦冬。
小麦提前泡两小时，先煮。
加入其他食材，血虚贫血的再加桂圆
煮好了，美味可口，补心润燥调和心脾以安神助眠。
口渴咽干的人加麦冬，脾胃寒的不加。
药食同源，很多食物都入药，但一定要根据自己体质加减配伍食疗。