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橄榄菜干煸四季豆的做法

橄榄菜干煸四季豆

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可可爱不吃糖
我向来是不爱吃四季豆的,因为吃到的经常不入味,并且听说了四季豆不炒熟会有中毒风险。 小知识:生四季豆中含有毒物质——毒蛋白和皂素,如果没有煮透确实会有中毒风险喔。四季豆两头含毒素较高,可以去掉。烹调时不能简单焯水或者爆炒完事儿,要适当焖煮。当四季豆颜色变成暗绿色,吃起来也没有豆腥味,就可以放心食用啦。

用料

橄榄菜干煸四季豆的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第一步是买菜喔,四季豆非常耐储存。 我真的爱橄榄菜,直接拌饭都非常美味喔。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

这道菜的精髓大概就是切法了,这样切,好看又入味。(不好意思我的四季豆有点老了,但是不影响美味喔)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放底油。我们家放油都比较少,橄榄菜里也含油较多,只需要放一点底油就可以,能玩转锅底就行啦。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

入锅翻炒,加入少少许的盐(平时一勺,现在三分之一),橄榄菜本身就是有味道的。翻炒两分钟,加小半碗水不用太多,小火焖五分钟,看着点水不要把锅烧干了哟,这步为了让它熟透。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

焖完开锅后,翻炒几下至水干,加一大勺橄榄菜。继续翻炒,也就是干煸一下。两三分钟。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅。 橄榄菜和盐,可以根据自己的喜好口味增减。怎么都不会翻车,强推新手。梅干菜干煸四季豆也是一样的做法喔。 如果想让四季豆绿一些,可以先焯水,再爆炒,缩短烹饪时间,但是一定要烧熟喔。

菜谱创建时间:2023-02-28 19:18:08
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