个人记录用

加油加油٩͡[๏̯͡๏]۶

230 2023.05.15 周一 牛奶大半盒 燕麦棒 2根 晚餐：十几只炒虾+韭菜炒鸡蛋（1盘） 229 2023.05.16 周二 巧克力麦芬半个 牛奶燕麦1碗 大号小番茄一个 排骨一大块 饼干三块 蛋糕卷一块 228 2023.05.17 周三 1碗杂粮酸奶（小米糙米燕麦米） 1碗水煮魔芋丝口蘑（用方便面调料拌） 大号小番茄2个 粗黄瓜1根 蒸鸡蛋1个 大葡萄3个 227 2023.05.18 周四 牛奶泡麦片1碗 鸡蛋1个 凉拌圆茄子半个 凉拌芹菜 自制荞麦杂粮馒头1个（50g粉）［255g荞麦面 25g大米粉糙米粉混合粉 20g普通面粉 25g糖 出品6个］ 226 2023.05.19 周五 全麦鸡肉卷 大号小番茄几个 绿萝卜几块 水果燕麦棒15g左右 225 2023.05.20 周六 杂粮（燕麦米为主，少量红豆泥，小米）酸奶1碗 辣全麦番茄西葫芦瘦猪肉卷 巧克力燕麦棒1根 224 2023.05.21 周日 杂粮酸奶（有米酸奶）1碗 全麦沙拉霸王卷（瘦猪肉丝，鸡胸肉，鸡蛋，西红柿片，西葫芦丝，焙煎芝麻大伴汁，鸡汁，辣椒粉少量）

223 2023.05.22 周一 绿豆沙咖啡牛乳（一般般豆沙放多了哈哈哈而且不细腻） 两三只虾 西兰花 菠菜 黄瓜 胡萝卜 西红柿 燕麦棒1根 222 2023.05.23 周二 红豆麦片酸奶1碗 糙米韩式拌饭（鸡胸肉 西葫芦 胡萝卜 杏鲍菇 菠菜 15-20g韩式拌饭酱就够了） 221 2023.05.24 周三 紫米酸奶 凉拌虾仁魔芋结西兰花（参考https://www.xiachufang.com/recipe/106854070/） 燕麦棒*2 瘦排骨 220 2023.05.25 周四 红豆沙牛乳 猪前腿炒油菜杏鲍菇（少油 生抽 蚝油 鸡精 鸡汁 辣椒粉 超好吃！！）45g生米糙米饭 219 2023.05.26 周五 红豆沙牛乳 鸡蛋 黑椒牛柳荞麦面（胡萝卜丝 青椒丝 无油 好吃！） 凉拌莴笋丝 218 2023.05.27 周六 欺骗餐 217 2023.05.28 周日 欺骗餐饺子……

216 2023.05.29 周一 肉汁卤鸡蛋1个 失败的鱼香肉丝（猪肉丝 青椒 胡萝卜丝 牛肉酱 辣椒粉 生抽 醋 糖）+糙米饭 215 2023.05.30 周二 杂粮酸奶粥1碗 卤鸡蛋 牛肉石锅拌饭（牛里脊 杏鲍菇 西葫芦 胡萝卜丝 石锅拌饭酱 生抽） 瘦鸡腿肉 214 2023.05.31 周三 燕麦米酸奶粥1碗 卤鸡蛋 柠檬虾凉拌面 一点西葫芦丝肉沫 樱桃&蓝莓 213 2023.06.01 周四 桂花乌梅紫米酸奶粥 生菜 1小块芝士蛋糕 猪里脊番茄肉酱荞麦面 卤鸡蛋 樱桃&蓝莓 排骨三大块 212 2023.06.02 周五 班主任欢送会 欺 211 2023.06.03 周六 骗 210 2023.06.04 周日 餐

209 2023.06.05 周一 208 2023.06.06 周二