先把腌制鸡胸肉的调料 除了玉米淀粉 倒入一个无油无水的碗里，充分搅拌均匀
把鸡胸肉片开，去掉膜和脂肪，清洗干净，擦干水分，用刀背剁几下，横剁竖剁，剁完放酱料碗里，加上玉米淀粉，马杀鸡安排!按摩个几分钟就好，冰箱保鲜过夜
第二天!开始手操了! 直接把腌好的鸡胸肉摆在锡纸盘或油纸上，送入预热过的烤箱里，195º，20分钟! （看你家烤箱脾气怎么样，最后几分钟要观察一下，免的糊了）
在等待的过程中，把吐司片放进微波炉加热30秒~ 顺便煎个鸡蛋~少油! 等鸡胸肉烤完出炉，着手组装即可! 吐司片＋番茄酱＋生菜＋肉＋沙拉酱＋生菜＋吐司片＋生菜＋煎鸡蛋＋…… 反正怎么喜欢怎么来! 组装完可以切半放进盒子里，加一点补充维生素的水果，比如圣女果啊，蓝莓啊之类的~ 中午就可以美美享受了! 不用加热也好吃的减脂三明治完成啦~
没有图，因为已经被我干完了，来不及拍!但是真的很满足!