煮一锅开水。 水开后下秋葵。 烫2分钟左右。
捞出，过凉水。
刚才的水再煮开。 水开后下鸡毛菜。 同样烫2分钟左右。
捞出，摆盘。 沿着盘子四周摆一圈。
秋葵一切为二。
堆在中间。
剪一个小米辣段在中间，装饰调味。
用的珍选海鲜捞汁。
倒入捞汁。 大概盘子底部一层就够。 我觉得略咸所以加了一些饮用水调淡。
okk！
低卡又好吃！