备料
材料除枸杞外用清水泡个5分钟清洗干净
红枣去核
鸽子冷水下锅，水开再煮个3分钟
焯水后的鸽子洗干净放入炖盅
加入其他的食材
隔水炖2个小时
好后加入枸杞和适量的盐调味盖上盖子焖一会
吃肉喝汤
最佳的进补时间是经期后的两三天哦。