配料里面的杂粮包含黑豆，黑芝麻，绿豆，小米，黄豆，百合，苦杏仁，大米，糯米，红芸豆，杂粮几乎相同比例混合，每次拿出60克
加水到350ml，酱油5克
加入60克燕麦片，40克腰果
搅拌均匀
铺平，180度上下火25分钟，然后在烤箱里面晾凉
然后切块平均放在三个袋子里面，我喜欢放在冷冻室，真的很香哈哈
一共648大卡，分成三份，姐妹们赶快试起来