南瓜和香菇切小块，扔空气炸锅的锡纸盒里，放入：盐，蒜末，黑胡椒末，混合研磨调料。面粉，油（我用的亚麻籽油，正好家里有。）
空气炸锅200度18分钟。 我刚开始180度15分钟，发现南瓜烤得不够软，水分又比较干，所以我理解应该是大火快速，下次再实践一下。
我的成品，虽然卖相不如人家，但味道超级好吃。我把油，面粉，蒜蓉减半了，如果不减应该口感更好，我就算了，毕竟还在减脂期，已经很奢侈了。吃出了烤肉的口感，满足(๑¯∀¯๑)