鸡肉洗干净，厨房纸吸水， 用刀划三下让鸡肉容易熟透
腌制一下，至少十分钟 或者直接在家里弄好就抓一袋上班吧
微波炉高火2分钟，翻面再2分钟get✓
鸡肉夹出来待用，手撕生菜放入玻璃碗，高火5分钟 原来的汤汁直接给生菜调味啦
组装一下米饭出餐，通勤午饭get√
同理，也可以先把腌制调味的猪肉片放入微波炉，高火2分钟，看一看拌一拌，再2分钟；然后弄青菜；最后和水煮好的意面组装开动
猪肉片或牛肉片做一下简单调味，将蚝油和胡椒直接铺面
半个白洋葱切丝铺上，盐和糖均匀洒上，整盘打包出门去上班啦 A有洋葱：将白洋葱铺在最底下，肉片放最上；然后微波炉高火2分钟，翻拌翻拌，牛肉比较容易熟，在基本七八分熟的前提下，可以重新盖上盖子等1分钟，让余温保证牛肉刚刚好
B只有猪肉或牛肉：蚝油、胡椒、糖、盐和一勺油调味腌制，微波炉高火1分钟，翻拌翻拌，再1分钟，视乎肉片熟了没判断再加30秒还是1分钟囧
食材夹出来待用，留下汤汁；手撕生菜放最底层、冷冻米饭放入玻璃碗，高火5分钟；有青菜有肉菜有米饭get√
如果还有提前煮好冷冻的米饭，在生菜环节一并微波炉高火5分钟就OK啦~