秋季养胃美容的养生茶

Name: 秋季养胃美容的养生茶
Ingredients: 3克洛神花; 2个黑枣

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作者：小萝莉2001

秋季是阳气渐收，阴气渐长的季节，也是进补的关键时期，此时脾胃功能相对较弱，要注重调理脾胃，增强消化能力，以达到防病保健的目的。 🍂养阴液，防干燥。一是适当的多食用清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片，黄小米，玉米，绿豆，白芸豆，扁豆等，二是多食用滋阴润燥的食物，如鸭肉，银耳，百合，山药，莲藕，冬瓜，白萝卜，梨等。 🍂少食辛，多增酸秋天时少吃辛味，多吃酸味，可以防止肺气太盛，增强肝脏功能。常见的酸味食物有山楂，石榴，苹果，杨梅，柚子等。另外对于经常腹胀，消化功能不好的人，冲上一杯淡淡的柠檬水，对促进胃肠蠕动，促进消化，预防便秘是很有帮助的。 🍂适当运动，调整身心秋天气候逐渐收敛，适合休养生息，不适宜做剧烈运动，推荐太极拳、慢跑、瑜伽、散步等有氧运动。每周锻炼3～4次，促进胃肠蠕动提高消化能力，增强身体的免疫力。要保持精神愉快，情绪乐观，情绪好了，脾胃功能才能正常运转。 ❤️饮食调摄秋气燥，宜食麻，以润其燥，禁寒饮。多食芝麻、蜂蜜、青菜、苦瓜、荸荠等柔润食材。可饮乌龙茶，以及葡萄、香蕉、柑橘、桑葚等水分丰富的水果滋阴润燥，尤以秋梨为佳，能甘凉润肺，止咳化痰。少食辛温烧烤之品，如辣椒、桂皮、花椒等，以防伤阴上火，加重秋燥。 ❤️注意腹部保暖 ❤️适量进补秋天应少吃肥甘厚腻，可以适当多吃鸭肉、泥鳅、鱼、虾、瘦肉、黑豆制品等，以清虚热，补养阴血。 ❤️勤泡脚 “入秋后，寒气生，泡脚祛寒，消百病。”秋天可以坚持在晚上用温热的水泡脚，以除脾胃湿气，补养肾气。水量最好没过脚踝，水温以40度为宜，泡脚时间不宜过长，控制在20分钟左右，泡到身体微微出汗最好。糖尿病患者、足部有伤口者，请在专业医师的指导下泡脚。