🍱鲜虾滑蛋+蒜泥香菇秋葵+藜麦饭
🍱低卡版鱼香肉丝+清炒西兰花+藜麦饭
🍱麻婆豆腐+木耳荷兰豆+杂粮饭+玉米
🍱胡椒虾+凉拌莴笋丝+杂粮饭
🍱牛肉四季豆+番茄金针菇+杂粮饭+红薯
🍱蒜泥蒿子杆+辣炒年糕+牛肉干+鸡蛋
🍱辣煎鸡腿+秋葵炒蛋+藜麦饭
🍱煲仔饭+卤牛肉+玉米+炒青菜
🍱蒜香炒虾+西兰花香菇+杂粮饭
🍱蔬菜卷+卤牛肉+辣炒年糕+蔬菜鸡蛋
🍱煎鸡翅韭菜+芝麻酱拌菜+红枣窝窝头
🍱煎牛排+烤蔬菜+玉米红薯
🍱炒包菜+辣白菜洋葱肥牛+红薯
🍱菠菜拌蛋皮+木耳炒肉+藜麦饭
🍱孜然杏鲍菇+卤牛肉（韩式辣酱）+藜麦饭
🍱清炒苦瓜+咖喱炖羊肉+鹰嘴豆+杂粮饭
🍱番茄菜花+快炒孜然羊肉+小葱拌豆腐+杂粮饭
🍱燕麦炒蛋+小青菜烩虾+杂粮饭
🍱洋葱鸡胸肉+秋葵炒蛋+杂粮饭
🍱煎鸡胸肉+西兰花海鲜菇+杂粮饭
🍱葱油荞麦面+拌面配菜+胡椒虾
🍱辣白菜牛肉海苔三明治
🍱咖喱胡萝卜炖羊肉+炒青椒+烤馕
🍱清炒西葫芦+白灼虾+鹰嘴豆+窝窝头
🍱秋葵酿虾+卤牛肉+藜麦饭
🍱煎鸡胸肉+香菇油菜+杂粮饭
🍱经典俱乐部三明治
🍱藕片木耳炒肉+菠菜炒蛋+杂粮饭
🍱番茄击针菇+卤牛肉+拌菠菜+杂粮饭
🍱香菜拌鸡胸肉+蚝油香菇生菜+藜麦饭
🍱糯米饭芒果三明治
🍱西兰花木耳炒蛋+蒜辣虾+杂粮饭
🍱菠萝炒饭
🍱空气炸锅鸡米花+烤蔬菜+杂粮饭
🍱香菇炖鸡肉+葱油荞麦面+拌面蔬菜
🍱蒜香煎鸡翅+小油菜烩豆腐+藜麦饭
🍱洋葱青椒鸡胸肉+芝麻酱拌菠菜+杂粮饭
🍱小白菜鸡蛋烩海鲜菇+快炒辣椒牛肉+藜麦饭
🍱香菇蒸鸡腿+虾皮油菜+杂粮饭
🍱泰式秋葵炒肉+凉拌豆芽+杂粮饭
🍱小油菜烩豆腐+卤猪舌头+海苔拌饭
🍱咖喱羊肉+小青菜鸡蛋海鲜菇+海苔拌饭
🍱荷兰豆炒虾+快炒洋葱牛肉+藜麦饭
🍱香菇油菜+蟹柳炒蛋+葱香焖虾+杂粮饭
🍱青椒杏鲍菇+卤牛肉+藜麦饭
🍱板栗炖鸡+西兰花鸡蛋沙拉
🍱辣煎鸡翅+芝麻拌秋葵+杂粮饭
🍱西兰花炒蛋+卤牛肉+焖虾+杂粮饭
🍱鲜虾炒蛋+蚝油生菜+杂粮饭
🍱柠檬煎鸡腿+小青菜烩海鲜菇+杂粮饭
这50道便当🍱的具体做法和备菜在PDF文档里都写了，需要来找我！ 拿走拿走，甭客气！
对了 如果想与小花同步，便当抱团取暖，可以先来与我集合呀！ （方式看主页或下图的公粽号，都行） 嘻嘻😜
小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道健康低卡快手菜等你来！
咱一起好好吃饭呀 健健康康的，开心快乐每一天， 虽然每天都有新的烦恼， 但，不惧！！ 面对它，解决它 前提是要有一个健康充满活力的身体！ 加油加油！！！