板栗糯米鸡胸卷

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作者: 眉记
鸡胸肉高蛋白低脂肪,是减脂人群的常用食物。但是鸡胸肉做得不好会很柴,而且经常吃就吃腻了,要翻翻花样​。今天这个鸡胸卷,脱胎于鸡翅包饭,且加入了新上市的板栗,营养又美味​。

用料

板栗糯米鸡胸卷的做法步骤

步骤 1

食材与调料集合。

步骤 2

板栗切碎,香菇切丁,糯米洗净加水(比平时做米饭少些),加入板栗碎、甜玉米、青豆和香菇丁,蒸熟。

步骤 3

葱、姜熬个葱姜油,可很好去腥增香。

步骤 4

下糯米饭,倒一大勺六月鲜零添加特级鲜红烧酱油,一大勺六月鲜零添加特级鲜生抽,5克糖,翻炒均匀。

步骤 5

鸡胸肉片成5毫米厚片,刀尖戳断鸡肉纤维。

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步骤 6
步骤 6

用刀背敲松鸡肉两面。

步骤 7

加红烧酱油和生抽各一大勺,5克糖,按摩一会,腌制30分钟。

步骤 8

鸡胸片垫保鲜膜,糯米饭放中间,鸡肉左右两端盖到糯米饭上,形成鸡肉卷。

步骤 9

放入空气炸锅,表面刷油,摄氏200度5分钟;中间拿出来翻面、刷油,继续烤完剩下的时间。

步骤 10

鸡肉鲜香,米饭软糯,板栗、玉米、青豆和香菇增加丰富口感。

板栗糯米鸡胸卷的小贴士

① 蒸糯米饭加水比平常做米饭时少一些。 ② 板栗切碎为了更好熟,你也可以不切。 ③ 葱姜油可很好地去腥。 ④ 鸡肉卷中糯米饭别放太多,否则会爆。 ⑤ 空气炸锅可随时拉出来看成熟情况,鸡肉熟了就可以了。

菜谱创建时间:2023-10-25 10:39:05
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