鸡肉低卡健康吃法25|胡椒鸡煲

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天气冷了,忽然一下太冷了,就适合吃这种热气腾腾的~而且不需要啥调料,简单健康,鸡腿滑嫩,胡椒辛香~很暖~一顿吃不完,分装冻起来,下班回来热一下即可。 1大勺=15ml 1小勺=5ml 1/2小勺=2.5ml 1/4小勺=1.25ml

用料

鸡肉低卡健康吃法25|胡椒鸡煲的做法步骤

步骤 1

1.4个鸡腿切块,清水浸泡半小时左右,沥干水分备用。

步骤 2

2.葱姜蒜切小块备用,准备好胡椒汁。

步骤 3

3.锅中倒入适量油(润锅底),中小火煸香洋葱大蒜生姜。

步骤 4

4.煸香变色后,放入鸡块。

步骤 5

5.淋一圈米酒/清酒/料酒,盖盖焖5分钟。(也可以直接淋在盖子上一圈)

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步骤 6
步骤 6

6.均匀倒入准备好的胡椒汁,小火焖15-20分钟左右,过程中可以翻动鸡块浸满汤汁以便入味。

步骤 7

7.铺上葱绿即可。

鸡肉低卡健康吃法25|胡椒鸡煲的小贴士

1.用的是砂锅,注意不要粘锅。 2.也可以放自己喜欢的蔬菜香菇、金针菇一类的。 3.如果不减脂,可以热油泼一下胡椒汁会更香。

菜谱创建时间:2023-11-18 15:43:42
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