培根土豆饼 | 不加面粉,控糖低卡小能手

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摸索过好多种做培根土豆饼的方法 大部分都要加面粉,否则难以成团,饼容易在烙制过程中散开 但是我想控制热量,所以不愿意加面粉,一直想找一个两全之策 有天我突然福至心灵,想到以前做过的藕饼https://www.xiachufang.com/recipe/104605255/,马上卷起袖子实践,成品效果很赞 在此分享给宝子们😊

用料

培根土豆饼 | 不加面粉,控糖低卡小能手的做法步骤

步骤 1

把土豆搞碎 我用的是绞肉机,手工剁碎也行,不用太碎,有点颗粒会让口感更加有层次

步骤 2

把土豆倒在纱布上,用力拧干水分 得到水➕土豆渣,分别放着,备用

步骤 3

现在来处理土豆水 开小火,不断搅拌,让土豆水里的淀粉糊化(不化后的淀粉黏黏的,能让饼胚成型) ❗如果用的是淀粉含量高的北方土豆,直接上火煮就行 ❗如果用的土豆水水的,淀粉含量低,那就加一小勺淀粉搅匀即可

步骤 4

把淀粉糊化成这样子就可以了 不能煮太狠,避免糊锅

步骤 5

培根切碎

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步骤 6
步骤 6

下面我们来炒培根碎。 铁锅可以加一点点油;不粘锅直接炒,不用放油。更健康 炒到边缘有一点微黄就可以了 不要炒焦了,不然对健康有害

步骤 7

培根➕土豆渣➕糊化后的土豆淀粉,混合 加入适量盐和黑胡椒粉,搅匀 优质的食材,我们只需要简单的调味

步骤 8

然后开电饼铛/平底锅/烤箱/空气炸锅 取鸡蛋大小的饼胚,在手心揉圆,放到电饼铛上按扁 小火烙制,直到颜色变黄,出锅装盘 吃吧,别客气\( ͯω ͯ)/ 如果吃不完,下次可以加热一下,一样的好吃

步骤 9

挑选培根小技巧: ❤️钠含量要低 如果钠含量比较高,说明腌制的时候放了很多盐,吃多了容易钠超标,对血压等很不友好 ❤️原料,得是整块猪肉。 一定要看原料,市场上有一些培根,是用鸭肉,鸡肉等搅碎压制而成的。这种培根加了胶,添加剂也比较多

菜谱创建时间:2023-12-29 23:07:11
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