一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜
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要学会将家常菜变为减脂餐，让自己吃瘦不饿瘦❗️
本周食谱的9道家常素菜，适合减脂期吃，不知道吃什么的可以参考。
前面有分享每种餐的各种食材热量，具体可以往前翻阅。
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1. 香菇油菜
2. 蒜蓉娃娃菜
3. 茄汁花菜
4. 丝瓜炒海鲜菇
5. 西蓝花炒香菇
6. 白灼菜心
7. 清炒小白菜
8. 莴笋炒木耳
9. 青蒜炒豆干
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🗓tips：
1. 逐渐认识食物，学会生活化减脂，才能更好地坚持下去。
2. 节食减肥的方式是极为不可取的，脂肪是一点点长起来的，也要一点点减下去，每周减0.5~1kg是比较合理的，给自己一些时间。
3. 健健康康地吃，放平心态，相信一定会瘦下去的。
4. 以上食谱可以根据自己的代谢与运动情况调整食材的量。
菜谱创建时间：2023-12-31 11:55:25