小麦面筋块水里泡20-30分钟，沥干，然后把水挤压掉
放入煮面的锅里，加入蔬菜块
依次加入油和调料，然后盖上锅盖使劲儿地摇啊摇，直到混合均匀。把食物都串到竹签上
200度烤箱预热，烤 20分钟。中途勤快的话可以转动一下，烘烤更均匀