香菇炒一下，调味加水焖一下；
放油菜，翻炒调味，这个很简单；
虾去头去壳去虾线，切小块，这一步可以前一晚提前准备好； 虾撒白胡椒和黑胡椒； 秋葵切开，把秋葵籽和虾混合；
再放在秋葵上；
不粘锅刷油，先煎虾的一面
翻面煎一会会；
淋一点点水，放蚝油焖一下，收汁就好；
完成啦！
肉质弹弹，配上秋葵籽更香；
主食是杂粮饭；
继续..... 如果想和小花同步，咱可以先来和我集合哦！ (方法看主页）嘻嘻！
小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的低卡菜等你来！
咱一起好好吃饭呀！