【减脂午餐】奶酱鸡腿口蘑意面-441cal

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作者: 沫姨-
从净菜到打包完毕耗时1小时38分钟。 用料为3人份/3日份 牛奶可以换成脱脂的,我家的盒马没货了所以用的普通的

用料

【减脂午餐】奶酱鸡腿口蘑意面-441cal的做法步骤

步骤 1

卡路里及具体重量见图

步骤 2

去蒂,洗干净,六颗切片,其他切块

步骤 3

西兰花处理根茎,洗干净,加点盐焯水

步骤 4

去皮鸡腿肉,加盐和黑胡椒腌制

步骤 5

腌好的肉,不用油直接小火煎熟

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步骤 6
步骤 6

不洗锅直接加切成块的口蘑

步骤 7

口蘑炒出汁水盛出

步骤 8

加切片的口蘑

步骤 9

加牛奶,小火煮沸,微微有点稠就可以关火了

步骤 10

意面,水煮沸后11分钟,生重150克(我用的通心粉)

步骤 11

组装一下,加热的时候酱汁的盖子要去掉

步骤 12

【减脂午餐】奶酱鸡腿口蘑意面-441cal的小贴士

酱汁和面最好分装

菜谱创建时间:2024-03-17 18:15:49
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