首先先把液体部分全部放入盆中搅拌均匀备用
把面团部分的所有食材放入盆中，液体少量多次的加
揉成一个光滑的面团，放入冰箱冷藏30分钟
冷藏好的面团这样拉扯的方式像中间这样，然后再揉搓一下出来粗磨。 也可以直接厨师机搜出粗磨即可
放入烤箱发酵或者常温发酵都可以
发酵好的面团分成6等份
正反面粘全麦粉，然后抖掉多余的干粉，
全部放入烤盘进行发酵
发酵至两倍大即可
表面盖一层油纸，再压一个烤盘，也可以不压，让它成汉堡的形状 放入提前预热好的烤箱 长帝烤箱压烤盘上下火160烤20分钟 风炉200度预热150度烤15分钟 高比克平炉上下170-180烤18分钟
时间到出炉即可